时尚女人

测试

实践证实,睡眠是人体消除疲劳的最好方法,如果能做到“睡眠美容十法”,晨起必定容光焕发。

一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

二、睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

三、睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

四、清洗脸部后,用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。

五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人效果。

六、在指甲根部抹维生素E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

七、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

八、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚只做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你 好好睡一觉。

九、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。

十、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效.我还在淘宝上找;了些很好用的护肤,美容产品给大家.!需要的可以点击图片进网店看看,

夏季到了，我们臃肿的身体不能再被厚衣服遮掩住了。怎么办？不用怕，从现在开始减肥还来的及。

　　如何减肥？其实减肥的不二法门就是“吃进去的热量一定要小于每日消耗的热量”，对于工作已经足够忙碌的办公室女性来说，若不想通过运动和医疗辅助，那就必须好好控制日常饮食。

　　法则一、减食量，少外食

　　首先注意自己的饮食，坚持做到只吃七分饱了吗？这可是对身体健康也很重要的一个方法呢。其次，注意减少正餐食量，特别是午餐及晚餐，并通过水果和蔬菜来填充饱腹感。最后，尽可能的少吃外食，实在无法避免时，也尽量选择清淡的食物。

　　对于刚开始减肥的mm来说，这条会比较困难，没关系，可以一步一步来。坚持一周让身体逐渐适应，就会自然而然的掌握好食量了。

　　法则二、不必谈“肉”色变

　　由于肉类的热量和脂肪远远高于蔬菜，很多减肥中的mm不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。如果只能吃蔬菜，减肥可真是既痛苦又困难！其实大可不必如此。

　　鸡鸭肉及鱼虾类，所含热量并不高，可以配合蔬果成为你的“低热饮食餐”，注意烹饪时不要油炸哦，鸡鸭肉去皮后再食用更好。

　　法则三、蔬果配合饮食

　　在法则一提到的正餐减量的情况下，饿了怎么办？没关系，准备一份蔬菜色拉（不放或少放色拉酱，或用醋代替）、一个蔬果（苹果、香蕉、黄瓜、小番茄等都可以，水果不宜糖分过高）、一个白煮蛋，分别在下午，晚上补充进食。

　　因此，每日的饮食基本上是这样的：

　　早餐（正常）- 午餐（五分）- 白煮蛋 – 色拉 – 晚餐（五分）- 水果

　　当身体逐渐适应后，慢慢减少晚餐的量甚至取消。

　　法则四、对垃圾食品说No

　　相信大家对十大垃圾食品都有所耳闻，垃圾食品不但危害健康，更是mm们减肥道路上的大障碍。尤其值得一提的是，也是小编自己的亲身经历，以前总认为，吃饼干不容易胖，特别是苏打饼干，看上去干干的没什么油，其实大错特错。每100g苏打饼干热量高达400卡路里，夹心饼干更是达到500卡以上，比肉类还高。

　　还有值得一提的是，天气逐渐炎热，但减肥中的mm千万要忌口冰淇淋。一支包裹巧克力的香草冰淇淋，热量高达1000卡！要知道，一条（十颗）巧克力的热量也就400卡左右。同样的还有汽水果汁，不要以为超市买的100%鲜榨果汁就不会发胖哦，热量也有300卡呢，不如喝纯净水或乌龙茶。

　　十大垃圾食品分别是：

　　油炸类、腌制类、加工类肉（肉干、肉松、香肠等）、饼干类（不包括低温烘烤饼干和全麦饼干）、汽水可乐类、方便类（主要指方便面和膨化食品）、罐头类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类，以及烘烤类食品。

　　法则五、适当放纵一下

　　也许这是很多处于水深火热减肥状态中的MM容易忽视的一点。弦不能绷得太紧，过于紧张反而容易陷入疲劳和倦怠的状态。偶尔放纵一下吧！去吃一顿西餐或料理，喝一点红酒，或尝一点甜品巧克力……当然，频率和量要把握好。然后，再次全身心的投入下一轮的减肥中去！

　　好了，最后让我们了解下每天摄入和消耗的热量知识吧。以一个上班族女生来说，若没有特别从事其他活动，每日身体会消耗的热量约为1600~1800卡路里之间，视体重、代谢、活动不同略有差异。因此，每天摄取低于这个热量，就一定可以瘦下来！

　　赶快行动起来，用最快的速度恢复窈窕，穿上清新漂亮的夏装，自信的露出想要炫耀的身材吧！

　　一、中餐

　　咖喱饭（1份） 640卡
　　什锦炒饭（1份） 781-800卡
　　鸡肉饭（1份） 713卡
　　牛肉面（1份） 540卡
　　意大利面（1份） 500- 700卡
　　什锦炒面（1份） 860卡
　　炸酱面（1碗） 385卡
　　混沌面 （1碗）560卡
　　肉丝面（1碗）440卡
　　海鲜汤（1碗） 192卡
　　方便面（100g） 470卡
　　白饭（1碗）210卡
　　白馒头（1个） 280卡

　　二、点心

　　小笼包（5个）200卡
　　肉包子（1个）250卡
　　豆沙包（1个）215卡
　　叉烧包（1个）160卡
　　菜包（1个） 200卡
　　水饺（10个） 420卡
　　蛋饼（1份） 255卡
　　油条（1条） 230卡
　　白吐司（1片） 130卡
　　春卷（100克） 463卡
　　烧饼（100克） 326卡
　　烧麦（100克） 238卡
　　米粉汤（1碗） 185卡
　　炒米粉（1碗） 275卡
　　广东粥（1碗） 400卡
　　皮蛋瘦肉粥（1碗） 367卡
　　鱼肉饭团（1个） 205卡

　　三、小吃

　　豆腐干（100克） 140卡
　　臭豆腐（100克） 130卡
　　凉粉（100克） 37卡
　　豆腐脑（100克） 47卡
　　生豆汁（100克） 10卡
　　炸虾（100克）224卡
　　玉米棒（1串） 100卡
　　贡丸串（1串） 100卡
　　香菇丸（1串） 90卡
　　蛋丸（1串） 90卡
　　炸鸡块（1块） 512卡
　　炸薯条（1份） 491卡
　　蔬菜沙律（1份） 90卡
　　马铃薯沙律（1份） 460卡
　　烟肉三文治（1份） 390
　　热狗（1份） 360卡   要是还不行我推荐你用下卡纤纤减肥胶囊我感觉还可以，用了一个月也瘦了好多不妨试试看.!!

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 一、全身穿着相同颜色

    全身穿着相同颜色，在视觉上会呈现出很极致的感觉——极致的权威、极致的保守、极致的热情。 一般而言，全身穿着相同的“中性色”服饰，如黑色、灰色、白色时，在视觉效果上都是可以被接受的；不过全身穿着相同的“鲜艳色”服饰，如红色、黄色、绿色、紫色时，可能因为色彩视觉效果过强，而把整个人淹没在色彩里，或者因为他人对色彩特别的好恶，而产生对你个人特别的判定。当然，如果搭配得宜，也可能让你出色得令人惊艳，而其中的奥秘都在于服饰的颜色与款式是否能与你个人的气质、风格相宜。
    全身穿着相同颜色时，可以利用服饰本身的剪裁线或者上下身不同的比例组合，创造出独特的线条比例与立体感；也可以考虑利用不同的服饰材质穿出层次感，例如：黑色的精梳羊毛套装搭配黑色丝衬衫，红色套头毛衣与红色牛仔裤搭配红色亮皮长靴。

 

   二、 全身穿着相同色系

   所谓的“同色系”，就是相同颜色的深浅变化，例如桃红色、粉红色、紫红色，是红色系；黄绿色、草绿色、橄榄绿，是绿色系。若采取全身穿着同色系色彩“深深浅浅”的搭配方式，如中灰色西装外套搭配淡灰色套头针织衫与深灰色长裤，再加上银项链与铁灰色手包，可以让整体造型呈现出活泼却协调的美感。
   全身穿着相同色系时，要特别注意全身服装的色块组合的协调感。在练习搭配的初期，最简易的方式，便是以身上色块的面积来分——面积较大的色块为“主色”，面积较小的色块为“副色”。你可以取其中一个深色或浅色为“主色”（面积较大的色块），另一个深色或浅色当作“副色”（面积较小的色块），例如：穿着粉红色牛仔裤与粉红色上衣 (浅色/主色)，搭配正红色皮带与马靴(深色/副色)。

   三、全身穿着中性色
   全身穿着“中性色”是最安全不会出错的配色方式，“中性色”所透露出的色彩语言是沉稳的、得体的，可以让你看起来有大将之风，例如：海军蓝套装搭配乳白色衬衫、黑色套装搭配银色衬衫。“中性色”彼此之间互相搭配的空间很大，只要灵活运用色彩面积比例，就能穿出许多不同的组合，非常适合粉领族。

中性色搭配一个点缀色

以经典的“中性色”为底色，再加上一个“鲜艳色”来点缀，是最受粉领族喜爱的搭配方式，因为“中性色”是得体的颜色，“鲜艳色”则可以用来表达心情，两者相配，在得体中让你创造出无限的变化，使穿衣配色变成一个有趣的创作过程。这个“点缀色” 除了可以是特别喜爱的色彩、反映心情的色彩，也可以是当季流行的色彩，只要是你的“皮肤色彩属性”，都可以拿来灵活运用。例如：驼色套装 (中性色)＋浅紫衬衫(点缀色)、灰色套装(中性色)＋粉红衬衫(点缀色)等。

 

                                     

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